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自分磨きしていますか。

 

巷で噂の自分磨きの参考になる「4行日記」を紹介します。

※小林惠智さんという方の考案

 

4行ノートとは、名前の通り4行だけ書く日記です。主に、自分自身を分析するのに役立ちます。

専用のノートはなく、好きなノートに書きましょう。

 

【4行ノートの書き方】

この日記に書く4行はなんでもいいわけではありません。この4行には「事実」「発見」「教訓」「宣言」を順番に書く。

 

「事実」には、その日あった事実を書きます。感情的にならず、客観的に書くのがポイント。たとえば「友達とケンカした」

 

「発見」には、上記の事実から発見したことを書きます。たとえば「友達の怒り方をみると、前々からかなり怒っているようだった」

 

「教訓」には、発見したことで学んだことを書きます。たとえば「怒った原因は、私に遅刻グセがあるからだから、そこを直さなきゃいけない」

 

「宣言」には、今後の目標となることを書きます。たとえば「遅刻をなくす」

 

こうやって順序立てて4行の日記を書くことで、自分自身の分析になり、今後どのような人間になるべきなのかが明確になっていきます。自分磨きのために、そしてなりたい自分を描くために役立ちますね。

 

 

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